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§8 克服性生理导致的考前焦虑（第1页）

§8.克服性生理导致的考前焦虑

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从性生理方面看，青春期的女孩比男孩多了一项“月考”

，总担心考试期间月经来了怎么办。

而越担心，似乎就越难躲开它。

用一颗平常心看待月经来临

这主要包括：

⊙考试期间如果恰逢月经来临，要在来临前注意饮食保养。

这方面的主要要求是：不吃冷饮，不洗冷水澡，不用冷水洗脚。

要尽量顺其自然，不要通过服用药物来推迟月经周期。

毕竟，和中考、高考的重要性相比，这还是排在第二位的。

⊙有痛经史的女孩要提前去医院查明原因，听从医生建议。

如果平时的痛经没有异常原因，可以服用止痛药来解决，推荐使用“芬必得”

；也可以把姜末剁碎冲到红糖水里让孩子喝，效果非常不错。

青春期的女孩要适当补血

国内外大量研究证实，贫血会损伤孩子的智商，导致考试成绩下降。

青春期的女孩普遍贫血，这是影响她们考试成绩的因素之一。

在国外，最早进行这项研究的美国基尔·哈鲁特曼博士，通过调查5000多名18岁以下的儿童发现，血液中铁浓度低于正常值的孩子与正常值的孩子相比，前者数学考试成绩在平均分以下的是后者的两倍。

此后各国研究都反复证明了这一点：贫血会导致考试成绩下降。

中国疾病预防与控制中心营养与食品安全所，对青岛市某中学427名初一学生连续6年的学习成绩跟踪表明：这些孩子初中入学时总成绩并没有明显差别，而且总体来看，初中阶段女孩的成绩还基本优于男孩；可是从高一开始，考试成绩开始逆转，男孩的考试成绩优于女孩，直至高考。

与此同时，该所对山东省费县两所学校参加高考体检的2624名孩子（其中男孩1574名、女孩1050名）加测血红蛋白（又称血色素）值的结果表明，男孩贫血患病率为1.5%，而女孩高达11.3%，接近于成年女性。

两者显现出了某种相关性。

有鉴于此，父母要想提高孩子尤其是女孩的考试成绩，有必要为青春期的孩子适当补血。

这是因为，一方面，青春期前后的女孩机体生长发育迅速，对营养需求十分旺盛；另一方面，这个阶段的女孩由于月经的出现、经血量从少到多的变化，开始出现微量营养素丢失；再加上女孩的饭量一般较小，从膳食中获得的营养素就少。

所有这些，都表明身体贫血会对女孩的智力发展造成负面影响。

在这里，推荐两道非常实惠的补血菜肴：一是炒猪肝；二是猪皮红枣羹（将猪皮去毛、洗净后加水，炖煮成黏稠的羹汤，加红枣煮熟）。