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§9 考试之前要适度紧张（第1页）

§9.考试之前要适度紧张

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考试前的情绪表现，会直接影响复习效率和考试成绩。

一般来说，这种情绪表现不外乎三种：过度紧张；适度紧张；满不在乎。

其中，适度紧张是最佳状态。

孩子在这种状态下会信心十足、精力集中、思维敏捷、答题准确，考试中常常会有超常发挥。

所谓适度紧张，是指面对重要考试时所表现出来的一种合理、正常的紧张情绪。

有些父母和孩子会认为，考试前只有一点都不紧张，才能在考场上正常发挥，其实这是一种不切实际的主观偏见。

实际情形是，每一个具备正常意识的人，考试前都会产生一定程度的紧张情绪。

所以不要以为一感到紧张和压力，就怀疑是患上了考试焦虑症。

适度紧张通常表现为：①它会让孩子有一种时间上的紧迫感，从而使得复习处于兴奋状态，不容易产生疲劳；②晚上睡觉虽然没有以前那么踏实，可是醒来后会立即恢复精力充沛；③进入考场前会心跳加速，拿到考卷后也会心绪难平，但很快就能专心致志地作答；④有时候一想到考试便会觉得紧张，可是只要一进入学习状态，这种症状就会消失。

适度紧张是大脑神经机制作用的结果。

人脑经过千万年进化，在认识现实世界时，已经具备预测现实危险的机制。

当面临的重要事件可能会极大地影响一个人的利益和前途时，他的大脑就会自动处于一种适度紧张状态，提醒你不要“大意失荆州”

。

心理压力过小或过大对考试都不利

科学研究表明，心理压力与考试成绩之间的关系呈“∩”

状。

“∩”

的下端部分，表现为紧张程度过低。

这时候的孩子大脑保持在一种低唤醒状态，会感到学习乏味无趣，考试时容易对题目产生轻视和马虎现象。