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舒尔特表训练法（第1页）

舒尔特表训练法

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应该说舒尔特表训练法是世界上最专业，同时也是最普及、最简单的注意力及视觉宽幅的训练方法，几乎出现在全球各个国家飞行员、航天员的训练课程当中。

当然，其简单、方便、容易操作的特性，也成为众多青少年学生的有效训练方法。

目前，很多人甚至把舒尔特表做成各种简单有趣的电子游戏，供大家娱乐之余，顺便提升注意力，在不知不觉中成为一目十行的神奇人物。

制作一个舒尔特表非常简单，标准的舒尔特表由25个阿拉伯数字构成，按照5×5画出25个表格，然后将打乱顺序的数字随便填充在这些准备好的表格当中。

接下来按下秒表，看玩游戏的人能在多长时间内按顺序找到并读出这25个数字。

舒尔特表格图例如下：

根据相关研究表明，7~8岁的小孩子按照顺序找完图表上所有数字的时间一般是30~50秒，平均成绩为40~42秒；正常的成年人做这个测试，成绩要明显好于孩子，时间大约是25~30秒，有些人甚至能达到十几秒。

所以，如果是家长和孩子同时做这个游戏，如果在规则或别的方面没有一些偏重，那对孩子明显不公平。

父母更不能在一开始就用自己的标准来衡量孩子，那样只能打击孩子的积极性。

因为制作舒尔特表非常简单，只需要一张纸和一支笔，所以非常适合家庭的亲子活动。

以游戏的方式进行训练就再好不过，当然，能够对表格进行一些适当的发挥就更好了。

例如，将舒尔特表按照格子的数量，制作一整套舒尔特表。

可以从最简单的3×3开始，然后是4×4.5×5，6×6，7×7，8×8，9×9，一直可以到10×10，难度逐渐递增，注意力也逐渐得到提升。

另外，还可以将舒尔特表进行适当变异，这完全是为了增加趣味性考虑，因为也许孩子们会觉得数字比较乏味，那么换成英文字母或者拼音字母也不错。

如果孩子正在学习英语或者字母表，就会有一箭双雕的效果。

舒尔特字母表图例如下（仍以25个表格为例，由A到Y）：

如果家长担心孩子只记住25个字母而忘记Z的存在，可以在后面单独加一个表格，这并不会对游戏本身的功能性和趣味性造成伤害。