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第18章 记录篇1104三个月怒甩26斤沐笙到底吃的啥（第4页）

六月份，看着体重秤上持续下降的数字，我知道路子走对了！

求知欲（和一点小得意）让我做出了一个决定——报名官方认可的营养师课程！

（别问是哪家，不打广告！

）我开始系统学习营养知识，并把学到的理论——食物配比、营养均衡、热量分配——像做实验一样用在自己身上。

第七步：下厨！

从“外卖党”

进化成“厨房掌勺人”

学了营养之后，我开始自己做饭了！

按照膳食宝塔和营养公式，给自己搭配多样化、更干净的餐食。

这让我后续几个月的掉秤之路，走得更加稳健和高效。

第八步：加码！

当体重进入59kg，我开始“跳操”

了！

这时候的身体，已经不再是那个“弱不禁风”

的胖墩了。

我选择下班后，跟着直播博主跳操1小时。

汗湿衣服的感觉，不再是狼狈，而是一种“我今天又战胜了脂肪”

的心安理得。

第九步：悟道！

形成我自己的“沐笙式减重规则”

在理论和实践的双重加持下，我慢慢悟了！

我不再斤斤计较于每一个卡路里，而是学会了看食物的“本质”

：原料干不干净？添加剂多不多？蛋白质、碳水、膳食纤维的比例好不好？如果答案是肯定的，哪怕它热量稍高，我也会聪明地选择它，并控制好分量，吃到8、9分饱即止。

朋友们，看到这里，你是不是觉得——哇，沐笙成仙了！

但请记住我这句话：第九步，控制分量，吃到8，9分饱，那是神仙才能一辈子坚持的生活！

而我只是个偶尔想偷懒、时常嘴馋的普通女孩。

果然，在我成功维稳到2024年后，我飘了。

我觉得体重稳定了，可以稍微“放肆”

一点了~结果很不幸，到了2024年10月左右，我复胖到了62kg。

别问了！

问就是管不住嘴，迈不开腿，体重它自己找回了回家的路。

虽然不是所有人都是吃胖的，但大部分人——包括我沐笙——还真就是一口一口，快乐又悲伤地吃胖的！

这就是我，一个真实、会失败、会复胖、但永远在尝试、永远不放弃的“伪专业”

减肥搭子，最坦诚的荣耀与教训。

减肥不是成为超人，而是学会与自己的身体，温柔又聪明地相处。

（又开始煽情了~~~不是）：（）365天吃瘦了没？