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第18章 记录篇1104三个月怒甩26斤沐笙到底吃的啥（第3页）

，我多少都会临幸一点。

碳水：荔浦芋头、土豆片、山药片。

优质主食，饱腹感强，血糖上升慢，拒绝精制碳水的“甜蜜陷阱”

。

点缀：番茄、莴笋、木耳。

增加风味和营养多样性，让这碗“减肥圣品”

不至于吃得面容苦涩。

最关键的一步：我让老板娘，什么调料都不！

准！

放！

对，连麻油、蒜泥、辣椒都没有！

只有骨头熬的清汤底和一点点盐味。

端出来就是一碗“视觉上很可怜，但营养上很霸道”

的超级减脂餐。

这么一顿下来，没有30块，也有27块。

我估计老板娘每次看到我，嘴角都咧到耳后根——这哪是顾客？这分明是来交“月度饭票”

的财神爷！

（但我每次都只吃到8分饱，绝不饿得抠脚趾，也绝不撑到翻白眼。

大基数减肥，饿过头反而容易反弹，咱不干那傻事！

）第四步：运动？不，是“生活化活动”

！

那时的我，动一动就喘得像破风箱。

所以我的运动仅限于：上下班通勤、爬楼梯、以及一些基本的日常消耗。

主打一个“能动就不静着”

，坚决不给自己上强度，怕直接“劝退”

自己。

第五步：泡脚！

汗流浃背的“夜间仪式”

到了五月份，广州开始施展它的“湿热大法”

。

我顺势而为，加入了每日泡脚环节。

网上99元包邮的泡脚包，每天睡前扔一包，泡到微微出汗。

那感觉，不是煎熬，是一场从脚底暖到心里的“汗液spa”

，排湿又助眠，快乐似神仙！

第六步：学习！

从“实践派”

升级为“理论结合实践派”