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第57章 科普篇本周总结生活方式干预肥胖与疾病的恶性循环（第3页）

当你长期吃垃圾食品，有害菌和骑墙派就会得势！

它们会：让你吸收更多热量：它们的代谢方式，能从食物中榨取更多能量给你。

操控你的大脑：让你更渴望高糖高脂的垃圾食品，你不是嘴馋，是肠子里的坏菌在“点外卖”

！

引发慢性炎症：破坏肠道屏障，让毒素入血，全身“着火”

。

你减肥，不是你一个人在战斗！

你身后站着百万亿菌群大军。

养好“神队友”

，减肥事半功倍；纵容“猪队友”

，减肥寸步难行！

【对手五号：体内的“小火炉”

——慢性炎症】它是个啥？这不是发烧感冒那种“急性大火”

，而是身体里一种长期、低度的“阴火”

。

没有明显症状，但它每天都在默默地烧，破坏你的代谢系统。

两大纵火犯：高糖+劣质脂肪！

高糖：像“汽油”

，通过制造血糖过山车和胰岛素抵抗，直接在你代谢器官里“放鞭炮”

。

反式脂肪过量饱和脂肪：像“火药”

，直接策反你的免疫细胞，让它们变成“纵火犯”

，并从内部破坏细胞结构。

，！

你不是胖，你可能是身体里“着火”

了！

肥胖和慢性炎症是一对“互相喂屎还觉得挺甜”

的虐恋cp，越胖越炎，越炎越胖，死循环了属于是。

【对手六号：情绪的“猪队友”

——压力与情绪】它是个啥？心情不好，压力山大，真的会胖！

当你压力大、情绪差时，身体会分泌一种叫“皮质醇”

的激素。

皮质醇：它会让你食欲大增，尤其想吃高糖高脂的“安慰食物”

；同时还会命令身体把多余的脂肪囤积在腹部（向心性肥胖警告！

）；并且分解你的肌肉，降低你的代谢。