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第61章 科普篇是减肥平台期还是吃多了（第3页）

五、围度变化：是“纹丝不动”

还是“悄悄膨胀”

？问：真平台期和吃多了，腰围、腿围等围度数据会有不同变化吗？答：围度数据才是“照妖镜”

！

真·平台期：围度基本稳定，甚至可能因为肌肉量微增、脂肪量微减，出现“体重没变，但腰细了”

的惊喜。

因为身体成分处于一个“动态平衡”

状态。

假·吃多了：，！

围度会明显增加！

尤其是腰围！

多余的钠会让你像“注水猪肉”

一样肿起来；多余的热量会迅速转化为脂肪，尤其爱堆积在腹部。

记住：体重秤会骗人，但软尺不会！

六、基础代谢：是“节能模式”

还是“加班模式”

？问：平台期和吃多后，基础代谢率的表现有区别吗？答：一个在“躺平”

，一个在“内卷”

！

真·平台期：基础代谢率可能会轻微降低。

身体为了适应低热量摄入，开启了“生存保护机制”

，能省则省。

假·吃多了：基础代谢率可能会暂时性升高。

身体需要消耗更多能量来消化、吸收、代谢掉那堆多出来的食物，这叫“食物热效应”

。

七、水分波动：是“风平浪静”

还是“波涛汹涌”

？问：平台期和吃多了，在身体水分含量的波动上有不同吗？答：一个像“平静的湖面”

，一个像“暴涨的河水”

！

真·平台期：身体水分波动很小，处于一个相对平衡的状态。

假·吃多了：身体水分会明显增加！

尤其是当你吃了高盐（火锅、辣条）或高碳水（面条、蛋糕）后，身体会像海绵一样拼命锁住水分，导致体重“虚高”

。

八、伴随症状：是“全面预警”

还是“局部不适”

？问：平台期和吃多了会不会分别伴随饥饿感变化、睡眠影响等不同症状？答：会！

一个像“系统警报”

，一个像“临时故障”