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17第十七章（第3页）

在时元青热身的时候，玛丽亚很娴熟地在场上摆上了标志盘、锥形桶、标志杆等各种训练用品。

等时元青训练热身完毕之后，玛利亚早已准备好在旁边等待。

第一项训练，先是让时元青进行小碎步加速，可是这动作可没那么容易。

时元青要在踩到格子里、身体不停晃动的时候接住前面玛丽亚抛来的网球。

这是为了锻炼时元青以后在场上比赛时，在奔跑中也要注意前方的状况。

第二项，为了锻炼时元青接球后传球的速度与精准度，玛丽亚的整套动作可以分解几个步骤：首先将球传给时元青，时元青需要在接到传球后迅速将球踢到铁板，然后将反弹回来的足球，护球后再绕过标志杆，回传给玛利亚。

整套动作看似容易，实则处理起来非常麻烦，在接球后要快速地一脚出球本就很难保持精准。

并且在踢到铁板后的反弹球更是难以判断足球的反弹角度，这时时元青还需要做出护球动作。

连续几十组下来时元青的脚已经开始发酸。

接下来，就是经典的带球绕标志杆。

玛丽亚在旁边大声地给时元青拍手鼓励，并且找好节奏来帮时元青在脑海中印下这套动作。

在玛丽亚设计的训练表格中，步伐的训练占了大多数。

因为时元青的速度现在已经算快的了。

他需要提升的是控球的协调性，所以玛丽亚设置的更多都是让时元青练习人球合一，帮助他找到“球感”

。

训练的休息间隔时间，玛丽亚也会让时元青快速吃香蕉或能量棒补充体力。

能量棒是非常高热量的食物，但是时元青现在正是需要增加体重的时候，所以吃了就是想长胖。

按照玛丽亚的训练安排表，两人就这样训练了好几个小时。

在下午3点，时元青终于完成了一天的训练。

再经过高强度训练之后，他需要立刻补充高热量的食物来加强体力。

临走前，玛丽亚还叮嘱时元青：“到晚上九点钟还要再吃一次夜宵，才能把体重加上去。”

由衷地给玛丽亚道了声谢，时元青非常感激这位教练。

玛丽亚给他的价格非常优惠，但是并没有丝毫的马虎，做起事来非常的认真，很为他着想。

玛丽亚笑着挥挥手表示道别，没有多说什么，便匆匆离开球场。

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