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第一千二百四十章 大明的兴衰（第4页）

朱瀚笑着点头:“这便是站桩的好处。

现在，咱们进行第二步，走。

从站桩到迈步，是一个自然的过渡。

迈步时，先脚跟落地，再缓缓放下脚掌，感受每一步与地面的接触。

步伐要均匀，节奏要稳定。

同时，心中要保持专

注，不要被外界干扰。”

众人开始缓缓迈步，朱瀚在一旁密切关注着每个人的动作。

白榆走得有些急促，脚步略显凌乱，朱瀚立刻上前，轻轻拉住他的手臂:“白榆，莫急。

‘步盘术’讲究的是沉稳从容，每一步都要踏实。

慢慢来，感受节奏。”

白榆深吸一口气，按照朱瀚的指导，重新调整步伐。

这一次，他的步伐逐渐变得有序起来。

缪行走得十分自然，仿佛早已掌握了其中的精髓，朱瀚看着他，眼中闪过一丝欣慰。

韩朔在行走过程中，眉头微微皱起，似乎遇到了什么难题。

朱瀚走到他身边，轻声问道:“韩朔，可是有何困惑?”

韩朔犹豫了一下，说道:“王爷，我感觉这步伐虽然能走稳，但心中总是难以完全平静，容易被外界的声音吸引。”

朱瀚微微一笑:“这很正常。

‘步盘术”

的修炼是一个循序渐进的过程。

心不静，是因为杂念太多。

你可以试着在行走时，专注于自己的呼吸，将注意力集中在脚下的每一步。

随着练习的深入，心自然会逐渐平静下来。”

韩朔若有所思地点点头，按照朱瀚的方法继续行走。

渐渐地，他的眉头舒展开来，步伐也更加沉稳。

众人走了一段时间后，朱瀚让大家停下，围坐在一起休息。

白榆满脸汗水，但眼神中却充满了喜悦:“王爷，这’步盘术’真是太神奇了!我感觉自己的身体轻盈了许多，走路也更有力气了。”

缪行也笑着说道:“确实如此。

这步盘术”

不仅锻炼了身体，更让人的内心变得平静。

我在教孩子们跑步时，也能感受到这种沉稳的力量。”

朱标看着大家，认真地说:“皇叔，我想把这‘步盘术’推广到太学中去，让更多的学子学习。

这样，他们不仅能拥有健康的体魄，还能培养沉稳的心性。”

朱瀚眼睛一亮，赞许道:“标儿，你这个想法很好。

‘步盘术’本就该让更多人受益。

不过，推广之事不可操之过急，需得有一个合适的计划。”

朱标点头:“皇叔放心，我会先在太学中挑选一部分学子进行试点，观察他们的学习效果和反馈，再逐步扩大范围。”