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第43章 篇李阿姨的血压逆转记 从药罐子到公园里的八段锦达人（第3页）

第三章林医生的"

三板斧"

：从"

对抗"

到"

顺应"

林医生给李阿姨制定的方案，说起来就三招，却把心理学、中医、现代医学揉在了一起。

第一招"

改口味"

，不是硬戒咸菜，而是用"

渐进法"

。

"

您先把腌菜换成低盐酱油，每周少放一勺，就像道家说的道法自然，别跟自己较劲。

"

林医生给她看了张表：每天盐摄入从10克降到5克，血压能降5-10hg。

李阿姨嫌麻烦，医生就教她个土办法："

炒菜时放把带刻度的小勺子，超过3克就停手。

"

第二招"

动得巧"

，结合了心理学的"

小目标原则"

。

"

您别学老舍一次练20分钟，先从5分钟开始，练完给自己画个小红花。

"

林医生知道李阿姨好胜心强，故意激她，"

您要是能坚持两周，我请您喝tea——不是奶茶，是菊花茶，清肝明目，专治您这火大的毛病。

"

第三招"

顺时作息"

，暗合道家"

子午流注"

。

"

晚上11点前睡，这时候是胆经当令，熬夜就像强行给运转的机器加油，血压能不高？"