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第三 八式太极拳（第1页）

第三节八式太极拳

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预备势：

1.并步站立：两脚并拢，自然直立，头颈正直；胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧；精神集中，呼吸自然，眼向前平视（图17-1）。

起势：

2.左脚开步：重心先移至右腿，左脚轻轻向左分开半步，与肩同宽（图17-2）。

3.双臂前举：两手慢慢前举至肩高，肘微垂，掌心向下（图17-3）。

4.屈膝按掌：上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按落至腹前，掌心向下，掌膝相对（图17-4）。

图17-1

图17-2

图17-3

图17-4

一、卷肱势

1.两手分举：上体右转，右臂外旋，右手向右后上方划弧斜举，臂微屈，掌心斜向上，高于耳平：同时左臂外旋，左手翻掌，掌心向上举于胸前，手指向前；眼看右手（图17-5、图17-6）。

图17-5

图17-6

2.卷肱前推：上体左转，右臂屈肘内旋，右手由耳侧向前推出，掌心向内向前，手指向上；同时左臂屈肘后撤，收至左肋外侧，掌心向上；眼看右手方向（图17-7、图17-8）。

图17-7

图17-8

3.两手分举：上体左转，右臂外旋，右手翻掌，掌心斜向上；同时左手随转体向左后划弧斜举，臂微屈，掌心向上，高与耳平；眼看左手（图17-9、图17-10）。

图17-9

图17-10

4.卷肱前推：与2解同，只是左右相反（图17-11、图17-12、图17-13）。

图17-11

图17-12

图17-13

二、搂膝拗步

1.收脚举手：身体重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向右上方划弧至右肩外侧，手与耳同高，掌心斜向上；左臂屈肘，左手向内划弧至右胸前，掌心斜向下；眼看右手（图17-14、图17-15）。

图17-14

图17-15

2.弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，掌心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高于鼻平；眼向前看（图17-16、图17-17）。

图17-16

图17-17

3.回身举手：右腿慢慢屈膝，上体后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，然后身体右转，左脚尖内扣，重心再移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同时左手向外推掌，自下向上方划弧至左肩外侧，肘微屈，左手与耳同高，掌心斜向上；右手向内划弧停于左胸前，掌心向内；眼看左手（图17-18、图17-19、图17-20）。