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第二 羽毛球基本技术（第2页）

（4）在一般情况下，以正拍面击球。

（5）按发各种球的不同需要，调节前臂、手腕的闪动发力和握拍的松紧程度及拍面角度。

（6）挥拍过程中，身体重心从右脚移向左脚。

（五）发球练习方法

（1）分解动作的挥拍教学：

要逐步将准备动作——引拍动作——击球动作和随前动作，按动作要领反复练习。

（2）将分解动作连贯起来反复练习。

（3）不要过早地要求学生用力发球。

（4）发球与接发球结合两人进行对练。

（5）设置球的飞行弧线和落点，进行发球与接发球练习。

三、接发球

发球与接发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种不同弧线的球，以此来控制对方，而接发球方则后发制人，来达到反控制的目的。

羽毛球比赛就是在这种控制与反控制的争夺中给人以刺激、乐趣和启示。

（一）接发球站位

不论是单打还是双打，都应选择一个合理的接发球站位。

一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约1.5米处，在右发球区应站在靠中线的位置，在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备对方发球攻击反手部位，双打接发球时站位可靠近前发球线。

（二）接发球的准备姿势

单打接发球应左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚，后脚脚跟稍提起，收腹含胸，持拍于右身前，两眼注视对方。

双打接发球准备姿势基本同单打，但重心可随意放在任何脚上，注意力要高度集中。

四、击球法（手法）

初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。

羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几种技术：后场高空击球技术、前场网上击球技术、下手击球技术、中场平击球技术。

（一）后场高空击球技术

后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。

它具有主动性强、击球力量大等特点，可给对方造成较大威胁，是初学者首先必须学好的技术。

1.正手击高远球

这是羽毛球上手击球技术的基础。

动作要领：首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举。

右手持柏，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。

击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在右脚蹬地转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。

击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。

与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由右脚移到左脚（见图16-4）。

图16-4正手击高远球

2.反手击高远球

在被动情况下的过渡，帮助自己重新调整站位。

动作要领：看准对方的来球落向左后场区的时候，迅速把身体转向左后方，移动到适合的击球位置，背对球网、用反手握拍，最后一步右脚跨向左后方，球拍由身前举到左肩附近，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最后一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者根据还击的需要掌握好球拍的角度鞭打进行击球，把球击向后上方。

击球后，转身、手臂回收至胸前。