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第二 羽毛球基本技术（第7页）

垫步或交叉步上网的特点：步法调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球。

注意事项同前。

3.蹬跳上网

蹬跳上网是在预先判断准来球的基础上，利用脚蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。

比赛中常用此法上网扑球。

其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。

击球后应立即退回中心位置。

注意事项：蹬跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规（见图16-8）。

图16-8蹬跳上网步法

（二）后退步法

正手击球后退步法和头顶击球后退步法，可用并步或交叉步移动后退，实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。

反手击球后退步法应根据离球距离的远近来调整步法。

最后一步都是右脚在后，重心在右脚上。

如反手部位击球，须右侧髋部转向左后方背部朝网，击球后，迅速回中心位置（见图16-9）。

图16-9后退步法

（三）两侧移动步法

两侧移动步法多用于接对方的扣杀球和打来的半场低平球。

其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

1.向右侧移动步法

判断准来球后，上体稍倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步，髋关节随之右转，上体稍倒向右侧，重心在右脚上。

若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则须左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步（见图16-10）。

图16-10向右侧移动步法

2.向左侧移动步法

判断来球后，上体稍向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。

若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身（背对网）向左跨大步（见图16-11）。

图16-11向左侧移动步法

（四）起跳腾空突击步法

起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。

它的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以防不胜防的一击。

当判断准对方来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚自右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空当；当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用头顶击球突击对方。

在运用起跳腾空突击步法时，应注意击球后落地时要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。

下面介绍步法移动中具有规律性的一些问题，这对更好地运用步法有很大帮助。

1.站位

不论是单打还是双打，在步法移动前都应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球，又可使对方不易找到攻击的空当。

在一般情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位均应取中心位置，但在某些特定的情况下，选择站位应有所变化。

例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。

以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应偏前，准备迎击网前球。

当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一般不可能回出有较大威胁的球。