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五学会管理情绪（第6页）

积极的信念会使大学生乐观向上、朝气蓬勃，并产生坚定的意志。

必胜的信念，会使大学生始终充满斗志，充满乐观主义的豪情。

因此，信念始终成为引导和鼓舞大学生朝着既定目标前进的指路明灯和推进器。

此外，还应学会合理表达自己的感情，抑郁的人多是极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪，这种情绪或是得不到表达，或是不会表达。

要知道，喜怒哀乐是人之常情，每个人都有表达自己所有情感的权利和必要。

压抑只能造成郁闷，只要表达得恰到好处，就会增进身心健康。

（四）大学生如何调节情绪

1.情绪智力的培养

情绪智力（emotionintelligence），是评价一个人做人的能力的重要参数。

所谓情绪智力是一个人把握与控制自己的情绪的能力；了解、疏导与驾驭别人情绪的能力；乐观人生、自我激励与自我管理的能力；面对逆境与挫折的承受能力；人际关系的处理能力以及通过情绪的自我调节不断提高生存质量的能力。

人的智商与情绪智力相互制约，互相促进，分工不同。

现代心理学的研究成果表明，在决定一个人成功的要素之中，情绪智力中起大约20%的作用，而80%的因素则是情绪智力。

仅仅是高智商，难以成就大业，只有智商和情绪智力都高的人，才能在现代社会里自由翱翔。

古今中外，无数实例反复证明，良好的心理素质，是一个人成败的决定性条件。

有学者针对目前我国大学生的情绪智力状况进行了问卷调查。

结果发现在校大学生的克制能力、乐观能力、抗挫折能力和自知能力方面呈明显优势；而处世能力、意志能力、自信能力和性格倾向性居中等水平，其潜力有待于进一步挖掘；适应能力、包容能力、情绪稳定性和气质随和性最为薄弱，因而迫切需要加强这些方面的能力素质与个性特征的教育和培养。

情绪智力教育是人生修养的重要内容，它能使我们在工作学习中，达观开朗、精神清爽；它能使我们在人际交往中，更具魅力，广结人缘，它更能使我们自我激励，从而把许多“不可能”

变成现实。

培养大学生的情绪智力主要有以下一些方法途径。

（1）提高修养水平。

古人云：“君子所取者远，则必有所恃；所就者大，则必有所忍。”

胸怀宽广、度量宏大的大学生，能把注意力集中在对人生更有意义的事情上，能从全局和长远的角度看待问题，不会因眼前琐事或蝇头小利而津津乐道，斤斤计较，不会为一时一事的得失成败或起伏变幻而大动感情，冲动失节。

（2）培养容人之心。

要想遇到不顺心的小事而心平气和，必须养成能原谅别人缺点和过失的气。

俗话说：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”

待人接物，不能过于苛求，否则只会把自己孤立起来。

再说生活中令人烦心的琐事是很多的，没有一点容人的气度，是很难做成大事的。

（3）增强适应能力。

生活有酸甜苦辣，生活有喜怒哀乐，生活有进退成败，生活有得失荣辱。

大学生如果不能适应生活的变化动**，情绪就必然会消极、低沉；只有具备了足以适应它的能力，才能坦然处之，理智对待，始终不改积极、乐观的精神面貌。

（4）学会转换心情。

生活中不愉快的事情总是有的。

当这种事情发生时，不要老是去想它，“既来之，则安之”

，忧思苦愁无济于事，不如丢开它，去做、去想一些能转换心情的事情。

如果老是郁积于心，耿耿于怀，不仅于事无补，反而会使不良情绪不断蔓延，日益加重。