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第十七章 平和 管理情绪是管理人生的开始（第4页）

比如：“我知道你很难过，但我们出门之前已经说好今天不买玩具的。

不管怎样，妈妈会一直陪着你，妈妈永远爱你！”

父母温暖的怀抱，永远是孩子最好的情绪缓和空间，你的接纳、你的理解、你的爱意，都会通过这样的拥抱持续不断地一点点传递给孩子，最终让他更容易放松、缓和下来。

当然，这样的制止在大多数时候并不会立马见效，你需要足够的耐心去坚持到底，这就是所谓“温柔的坚持”

。

你可能需要一直抱着孩子，并且不断地在他耳边温柔地重复前面那些关于理解、解释和爱的语言。

曾经有个妈妈在听完我的课程之后就碰到了类似的问题，为了睡觉前不让孩子吃巧克力，她坚持了一个小时，一直紧紧地抱着儿子耐心安抚，四岁的儿子在她身上扭打了半个小时又哭泣了半个小时，最终才安静下来，最后对她说：“妈妈，谢谢你刚才一直陪着我，我爱你。”

她当即落下泪来。

从那以后，孩子再没有要求在睡觉前吃巧克力。

这就是温柔坚持的力量。

步骤二：疏导孩子的情绪——负能量快出来！

父母必须教会孩子一些简单可行的方法，帮助他把负能量疏导出来，而不是一味地要求孩子不要哭、不要怕、不要难过。

否则，强行压制下去的情绪负能量，就会储存在孩子的身体里，进而攻击孩子的身体，甚至转化成疾病。

对于孩子而言，深呼吸之类的办法可能一开始会比较有难度，所以，我推荐这几种更简单直接的方法。

·哭。

告诉孩子：“如果你真的很难过，那就痛痛快快地哭出来吧，哭完会舒服很多的。

没关系，妈妈陪着你。”

·运动。

带孩子出去运动一下，跑几圈或者打打球等，只要能快速发热出汗的运动都可以。

剧烈运动所带来的血液循环加速以及排汗，都会有助于消极情绪的快速排解。

·发泄枕。

让孩子挑选一个柔软的抱枕，告诉他这是他专用的发泄枕，他有消极情绪时可以拿这个枕头去狠狠地拍打或者砸墙来发泄，还可以边发泄边喊叫，大声喊出他的心里话。

·发泄墙板。

在家里准备一面发泄墙或者一块发泄板，配上各种颜色的笔，让孩子可以随时根据自己的心情，用不同颜色的笔画出不同的内容来表达和宣泄他的情绪。

尤其是对性格比较内敛的孩子，这种方式更容易被他们接受。

比如他生气时，可能会用红笔画出一堆凌乱刺目的线条；他难过时，画出的可能就是一堆黑色的内容。

除此之外，对于低龄的孩子，你也可以和他一起阅读一些相关的情绪绘本并且实践，比如《生气汤》，对着一锅烧开的汤做鬼脸大喊大叫来发泄，比如《杰瑞的冷静太空》，在某个角落和孩子一起布置出一个属于自己的冷静太空。

总之，无论用什么方式来发泄，你要告诉孩子必须遵循“两不”

原则：不伤财产，不伤身体，既包括自己的也包括别人的。

所以，发泄情绪时，不可以破坏公共财产，也不可以损坏家里的、别人的物品；不可以打骂别人，也不可以伤害自己。

如果孩子属于比较内敛含蓄、不愿意主动发泄情绪的，你也可以询问孩子：“你希望我怎么做才能让你感觉更舒服一点？”

孩子的要求可能会是一个长长的温暖的拥抱、一段沉默无声的陪伴、一次舒缓的按摩，或者什么都不用做，让他自己安静地待会就好。

无论怎样，拿出你足够的耐心和爱心，给点时间，孩子的情绪自会慢慢平静下来。