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附录 两代人的25个好习惯02（第2页）

希望父母和教师带头做到并为孩子做出榜样：

◇经常洗头。

过去人们存在“勤洗发会影响发质”

的错误认识，据有关专家的最新研究结果表明，每个人应根据不同的发质，养成每星期洗头4次到7次的健康卫生习惯。

因为我们每天多少都会受到来自外部环境的污染和侵害，头发与皮肤一样不能幸免。

如果头发不能及时得到清洗，不仅会使头发产生异味，还会堵塞毛囊，产生真菌、头屑、断裂的现象，并且使头发极易受到紫外线的辐射。

为此，中国健康教育协会还掀起了一场“天天洗头”

公益活动，在全国推广这种健康生活新时尚。

◇注重牙齿健康。

不仅早晚要刷牙，每次饭后都要刷牙。

包中最好携带牙具。

试想，午餐后要会见重要的客户，牙齿中塞有食物的残渣，是不礼貌的。

此外，还要定期到医院洗牙。

因为，吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。

而“洗牙”

医学术语称为“洁治”

，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。

在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。

◇乘车也要讲究个人卫生。

在乘坐公交车时，应当注意避免皮肤接触有可能污染的车厢设备；在乘坐空调车时，最好能偶尔开窗透气，如果车窗封闭，尽可能选择靠近车门处；经常乘坐公交车，可随身携带一些消毒纸巾，以便在不可避免要抓把手时，将手擦洗干净；不要坐别人的“热”

凳子；乘完车后要用洗手液洗手，至少用10秒时间洗擦手指。

◇注意使用电脑的卫生。

不宜一边操作电脑一边吃东西。

电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

同时应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤**处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

惜时如金每天时间有安排

——成人勤俭自强好习惯之四

如果说我们生活的这一世界确有许多不公平的话，但至少有一点是绝对公平的——一天24小时。

不管你富有还是贫穷，不管你身居高位，还是出身低微。

对于那些成功者而言，他们的第一个共性就是：珍惜时间的价值。

他们从不虚度光阴，更懂得在日常生活和工作中最大限度地利用有限的时间。

其实，珍惜时间的意义，我们每个人心里都很清楚。

重要的是要落实在行动中，要养成每天合理安排时间的好习惯。

我们每天都在为生活而忙碌，但是如果能养成一些好的做事方式，会提高工作效率，节约时间。

比如，养成每天做计划的习惯就能有效安排时间。

希望父母和教师带头做到并为孩子做出榜样：

◇要懂得先做重要的事情。

前一天下班时将第二天工作列出简表、依照紧急而重要、紧急而不重要、重要而不紧急、不重要且不紧急分类以便视轻重缓急处理，记住在每项工作旁边标注上所需时间。