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第二 情绪管理（第2页）

（二）抑郁

抑郁是大学生常见的情绪困扰。

它是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有情绪低落、冷漠、悲观、失望、愉快感丧失等负性体验。

抑郁可以是许多心理疾病的症状之一，也可以是一种相对轻微的心境状态。

大学生几乎每个人都有过抑郁的体验，这当中绝大多数是一种心境状态。

它相对来说比较微弱，具有弥散性和情景性，事过境迁，抑郁便不治自愈。

只有极少数人长期处于抑郁状态，演变为抑郁症。

导致大学生抑郁的原因十分复杂，主要有：性格方面的原因，如内向孤僻、敏感多疑、不爱交际、具有较典型的抑郁倾向；学习压力方面的原因，如学习压力过大、学习成绩不理想、重要考试没能通过等；人际交往方面的原因，如人际关系紧张、长期得不到他人的理解与尊重、被朋友出卖等；生活方面的原因，如遭遇重大挫折、家庭经济紧张；情感方面的原因，如失恋等。

不管是哪种原因导致抑郁情绪的产生，都会出现几乎相同的表现，即情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、故意回避熟人、缺乏活力、反应迟钝、干什么都打不起精神、不愿参加社交、对生活缺乏信心、体验不到生活的快乐，并伴有失眠、食欲减退、活动减少等。

长此以往，必将严重影响个体的工作、生活和学习效率及身心健康。

（三）愤怒

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。

心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻，行为冲动，甚至干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。

如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。

如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快、逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。

这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束。”

（四）嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。

嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。

具体表现为：当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。

嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常、真诚的交往。

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。

黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”

。

在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。

当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜测与失望、屈辱与虚荣、伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。

嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不能办成；自己得不到的东西，别人也不能得到。

嫉妒是人本质上的缺点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。

人长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，严重损害身心健康。

（五）冷漠

冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都无动于衷。

具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。

如有的大学生对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运、国家大事等漠然置之，似乎自己已看破红尘、超凡脱俗。