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第二 情绪管理（第3页）

于是，把自己游离于社会群体之外，独来独往，对各种刺激无动于衷。

这种冷漠的情绪状态，多是压抑内心情感情绪的一种消极逃避反应。

具有这种情绪的人虽从表面上看平静、冷漠，但内心往往有强烈的痛苦、孤寂和压抑感。

如果大学生长时间地处于这种情绪状态下，巨大的心理能量无法释放，超过了一定限度时，就会以排山倒海的形式爆发出来，致使心理平衡遭到破坏，影响身心健康。

二、大学生情绪的自我调适

面对以上这些消极情绪，我们需要通过合理的方式进行调节。

（一）建立合理的认知结构

情绪ABC理论告诉我们，人的精神烦恼和情绪困扰大多来自其对现实的不合理、不符合逻辑或消极认知所致。

任何事物都有其黑白两面，即积极的一面和消极的一面，大学生在现实生活中要善于发现积极的方面，用合理的信念支配自己。

（二）培养积极、宽容的人生态度

宽容是宽大有气量，不计较、不追究。

不管外界对你多么苛刻，对你有多么不公，只要你用一种博大的胸怀去包容一切，接纳一切，世界就会慢慢地变好。

一个人只要具备善良、正直和宽容的性格，那么，便没有什么困难能够压得倒他。

宽容别人、宽容生活，就是宽容自己。

（三）培养笑对人生的超然胸襟

笑对人生，是一份超然。

用超然的心态看待一切，不去苛求。

特别是当你的好心得不到别人的理解时，更要拿出一份超然。

托尔斯泰年轻的时候，回到故乡，把父亲留给他的庄园尽数分给农奴，想让他们过一份自由幸福的生活。

结果，农奴们不但不感激他，反而大骂他：我们当奴隶当惯了，只会当奴隶，你分了土地，我吃什么呀？类似的事我们都可能遇到，不必去生气，要理解。

笑对人生，是一份豁达。

当你坚持正义，明辨是非，抗击邪恶，有人却偏要把黑的说成白的，把白的说成黑的，这时你千万不要生气，以豁达待之。

要理解：他并非故意，实在是因为角度不同，他本身就站在黑里，在他的眼里，即使白的也会变成黑的；哪怕对方真的是故意，也不必在意。

面对指鹿为马，你只要知道那是鹿不是马就行，不必去争个是非曲直。

笑对人生，要学会认输。

我们常会遇到一些纠缠不清的麻烦，怎么办？认输就是了。

比如，你被狗咬了一口，不必想着也要咬狗一口出那口恶气，你必须认输。

狗的特长就是咬人，就算你真的去咬它，你就能咬过它吗？恐怕只会遭受更大的伤害。

在生活中，人们经常会碰到一些人，他们的负面情绪总是让我们不快。

应对“负面人”

，我们同样需要掌握有效的防身术。

笑对人生，有时还要适时退步抽身。

人有时不免走错路，走错了退回来就是了。

这个道理人人都懂，但做起来并不容易。

（四）积极参加社会实践活动