五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二 大学生的人际关系（第3页）

这类人认为，把过多的精力花在人际交往上太不值得，人际关系好坏无所谓，只要学习好就行。

三、大学生人际关系的改善

人际关系状况影响着大学生的身心健康，也影响着他们的学习生活，还影响着他们的生命成长。

因此，大学生应该学会改善自己的人际关系。

（一）做自己情绪的主人

情绪是个体直接呈现于人际关系中的识别符号。

因此，如何调节和控制自己的情绪，是改善人际关系的钥匙。

1.学会体察自己的情绪

人都会有情绪，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

一般情况下，情绪只有自己最了解，要注意随时反省，看看“我现在的情绪是什么”

“此时此地我的境况如何”

。

当我们处于情绪低潮，或被各种复杂情绪所困扰时，我们的言行举止都会染上情绪色彩。

如，当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”

如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气情绪做更好的处理。

我们只要观察别人的情绪反应，如别人对自己的态度等，就可以帮助我们觉察自己的情绪，并及时加以调整。

2.学会适当表达自己的情绪

适当表达情绪是一门艺术，需要用心去体会、揣摩。

在实际生活中，我们往往善于用“喜怒不形于色”

“含而不露”

的修养来限制自己的情绪表达。

这种对自我真实情绪的刻意掩饰往往会带来诸多不良后果，影响人与人之间真情的交流。

而且，对负性情绪的否认和压抑还可能使人际关系表面一团和气，内心却积蓄着不满。

因此，在了解自我情绪的基础上，学会恰当地表达情绪是非常必要的。

喜、怒、哀、乐乃人之常情，要敢于承认，敢于在别人面前表露自己的真实体验，让他人了解一个真实的你。

当然，表达情绪要恰当，要注意方式、方法。

3.学会以合宜的方式缓解情绪

缓解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己缓和一下情绪，也让自己更好地去面对未来。

缓解情绪的方法有：合理认知，学会辩证思维；注意宣泄与转移；通过言语来激励自己等。

在交往中，除了认识与把握自我的情绪外，还必须学会了解他人的情绪，并在可能的情况下，影响或调节他人的情绪，这两方面的内容缺一不可，都是成功交往的重要基础。

（二）优化个性特征，克服人际交往的障碍

人际交往中，不良的人格品质，如羞怯、自卑、猜疑、嫉妒等是人际交往中的最大心理障碍。

善于交往的人往往具有许多良好的人格品质。

大学生培养良好的人格品质有助于提高人际交往能力，改善人际交往的质量。

我国学者黄希庭采用社会测量、访问与观察等方法，研究了大学生的人际吸引问题，归纳出了“嫌弃型学生”

与“人缘型学生”

的人格特质，见表9-1。

表9-1“嫌弃型学生”

与“人缘型学生”