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谣言十 只吃素不吃肉能减肥（第2页）

那么你可能是天生的“易胖体质”

。

大家可能不知道，胖瘦这件事，你出生的时候，就已经被安排得明明白白。

有些人天生就拥有“瘦子基因”

，

他们食欲低，吃得少。

对你来说吃饭是乐趣，

对他们来说吃饭只是为了活着。

可有些瘦子也很爱吃，为什么他们那么瘦？

那是因为他们的肠道吸收率不一样。

很多瘦子对食物的吸收效率

一杯奶茶500大卡，

综上所述，减肥这件事真的是难如登天。

所以，如果管不住嘴，还迈不开腿，那我劝大家还是及时收手，老老实实胖着吧。

附录：

壹

想要吃得健康有营养，下面这些食物你得了解一下：

①　毛豆：高钙、高蛋白，热量低、味道好，是一份无比健康的零食。

②　西蓝花：胡萝卜素含量之王，维生素种类也非常齐全，补充营养必吃。

③　韭菜：虽然不壮阳，但它通便效果好啊!含有大量的纤维素，对于促进肠道蠕动，改善便秘很有好处。

④　大白菜：维C含量丰富，还有各种矿物质，可以说是健康全能菜。

贰

有些人吃素的方法错了，反而越吃素越胖!

首先，有些蔬菜其实堪比主食，比如土豆，淀粉含量为17%左右，而米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆丝就能顶一口米饭了!

其次，有的蔬菜虽然热量低，但烹饪方式导致最终成品热量超高。

比如干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖……都是高油高盐的操作，炒出来的菜热量高到爆炸!

最后，也别没事就往菜上加酱汁：

100g沙拉酱，含有78.8g的脂肪，热量724千卡；

100g千岛酱，油脂含量43%，热量475千卡；

100g咖喱块热量高达540千卡，和巧克力的热量一样高!

（选购时一定要看营养成分表啊）