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解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论（第5页）

·认可

·自由

·真相

·正义

不要琢磨对方充满攻击性的言论，而是认识自己重视的核心欲求，就会带来强烈的内心变化。

因为比起垂头丧气和愤怒，我们更拥有改变的力量。

此时，我们努力理解自己的需要，即去了解欲求的受挫，是我们构建健康生活的必要过程。

同时，我们也有必要转变自己的欲求表达方式。

练习3

每个人都有欲求。

欲求是极其私人的需求与希望，同时具备人人可以理解并认可的普遍性。

有人就算是指责他人，也希望通过指责得到某种满足，因为指责只是对话的过程，并不是目的。

目的存在于欲求之中。

不论什么行为，都源于渴望的欲求。

人为了欲求而活，哪怕满足欲求的方式是暴力的。

因此，就像前面说的那样，人的欲求是生命的力量。

因此，我们需要重新思考的是，为了健康的生活，我们需要记住哪些事项呢？

通过他人充满恶意的思维，发现我们重视的欲求，记住这些欲求的意义，是有益的方法之一。

比起做什么、忽略什么、回避什么，更智慧的方法是把对方的指责停留在对自我欲求的明确上。

不要专注于对方的情绪与文字，而是专注于自身的欲求。

想一下那些欲求对自己的意义，认可自己心中的生命力。

练习4

（1）逐一说出欲求表（第107页）中看到的欲求词汇，说一说那

个欲求对自己的人生有什么意义，以及那个欲求为什么重要。

（2）讲述者进行陈述时，倾听者保持沉默，不提任何意见，只是

安静地倾听。

（3）交换角色，再次分享。

对话练习感到厌倦时的注意事项

以下是沟通台阶示意图。

在对话中，安静倾听某人的讲述或观察某人的行为，并非易事。

所以，学员们大多会对倾听练习产生以下感受：

“要听到什么时候呢？真着急啊！”

“为什么只有我在倾听呢？有点委屈人。”

一个人出生之后，过了周岁就会开始行走。

刚过一岁的孩子，无法理解为什么要系鞋带。

所以，只要给孩子穿上鞋，他就会想要行走。

他意识不到为什么要系鞋带，也不知道应该怎么系。