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Part4 国医美容还你内外兼修的魅力（第4页）

因此，中医从美容医学出发，要求人们在生活上采取顺四时、适寒暑的各项措施，冬天要防止严寒侵袭，夏天要避光防暑。

劳逸适度

劳逸适度也是中医美容的一个重要方面。

对每个人来说，过度劳累会损害人体的健康，过度安逸则会导致人体的抗病功能低下。

因此，劳逸要保持均衡、适度。

适度的体育锻炼能有助于气血流通，增强体质，必要的休息可以消除疲劳，恢复体力和脑力。

只有劳逸均衡、适度，才能达到强身、益智和健美的目的。

动静有衡

动静有衡就是按照季节的变化和晨、昏、昼、夜有规律地起居作息。

如在春季应早睡晚起，散步或做体操，情志要豁达，使机体处于生机盎然的状态，在夏季应晚睡早起，清晨适当运动，保持精神焕发的状态，使机体的阳气调和宣达，在秋季应早睡早起，从事强度不是很大的劳动和锻炼，保持心情宁静，使机体处于动静相持的状态；在冬季应早睡晚起，回避严寒侵袭，风和气爽时应进行户外锻炼，风雨冰雪时可在室内锻炼。

这就是中医提倡的“动静有衡”

，我们起居休息要有规律，该工作时就工作，充分发挥“动”

的作用；该睡眠休息时就休息，发挥“静”

的作用，只有动静有衡，精神才能焕发，人体才能健美。

合理饮食

饮食合理非常有助于保健皮肤，如吃蛋白质含量高的食物可以去除脸上的皱纹；吃胶原蛋白丰富的食物能使皮肤白嫩丰满；吃富含维生素E的食物可抑制衰老……这些都充分说明了合理饮食的重要性。

低碳养颜营养食谱

1、豆香塔塔

原料：菠菜、熟松仁、香豆腐干、盐、糖、芝麻油。

做法：

1、菠菜入沸水焯熟后捞出挤去水分切碎。

2、香豆腐干放入沸水焯熟后切碎。

3、菠菜、熟松仁、香豆腐干混合，调入盐、糖、芝麻油拌匀。

4、将第四步拌好的食材填入一个一次性纸杯压实，轻轻倒扣在盘中即可食用。

功效：益血补虚、抗衰老。

2、夏日风情

原料：青木瓜20克、鸡胸肉10克、**5朵、黄豆、泰鸡酱。

（1人份量）

做法：

1、青木瓜切丝、鸡胸肉用**水水煮熟切丝。

2、黄豆用水煮软，备用。

3、用泰鸡酱拌将木瓜、鸡丝均匀即可食用。

功效：减肥、降火、提高免疫力。

女人冬季养生——七分养，三分护

中医美容注重整体观念，倡导我们建立由内而外的美容基础。

中医认为，人的颜面、皮肤、头发等的变化可以反映出身体的内在健康状况。

如果你面色红润、皮肤细腻而光滑，则代表你身体内脏腑经络功能正常、气血充盛。