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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第12页）

我们每天都走路，只需在走路时加快速度，并尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单方便的排毒运动。

它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

过度排毒的副作用

每个人的体质不同，所以选择排毒的方法应因人而异，特别是有虚证的人，排毒不当，反而会更“虚”

。

在女人心中，排毒与养颜两者是紧密联系在一起的，因此，一些女士除了在食物排毒上花心思外，还要去购买排毒产品，问题是排毒就对人体毫无副作用吗?

我们必须要承认的是，排毒确实有一定的美容效果：排毒可以调和气血，平衡阴阳，同时还能减轻肝脏负担，而面黄与肝肾功能有关，所以排毒后能改善面色；排毒可以驱除肺、胃的蕴热，对于解决颜面上的痤疮、色斑等皮肤问题也有辅助作用；排毒对于减肥也有一定功效，由于人体内的脂肪细胞周围有着丰富的结缔组织，当毒素不能及时排出体外时，就会在结缔组织内积聚，形成难看的橙皮状脂肪。

那么是否人人都需要排毒呢?实际上，毒素产生主要还是由于病理的原因，一般正常人只要注意合理、规律的生活方式，都无需借助于外因排毒。

所以，不可盲目排毒。

何况各人的体质不同，所以因人而异的选择排毒方法才是最重要的，特别是有虚证的人，排毒不当，反而会更“虚”

。

专家告诉我们，人体自身拥有一套非常完善的解毒、护卫自身的安全系统，以应对来自大自然与生命内部的各种危险。

医学研究发现，在正常情况下，机体完全可以通过呼吸、消化、泌尿、血液系统，包括皮肤等多渠道排出体内的毒性物质。

如果“毒”

在体表，可以通过发汗的方法从皮肤而解，若在人体上部，可以通过催吐的方法自食道而出，而如果在人体下部，可以用逐下的方法由**、肠道而泄。

实际上，现在市场上很多排毒产品是泻药的变种。

长期以泻下通便方式排毒，有可能影响人体对某些营养成分的吸收，造成贫血等不良后果。

保健美容需要虚实各异、补泻有时，凡血热

气盛之人才可重于“泻”

而无须于“补”

，因此所谓“排毒”

保健美容只适合这部分人群应用。

如果你是被便秘问题困扰许久的女士，或许可以尝试一下这类“药物”

，但是一定不能太频繁，因为一旦产生依赖，后果更糟糕。

而对于气血虚弱不足之人，不仅不应该“泻”

，还应该以进“补”

为好，两者万万不可混淆。

另外，即使是以纯天然食物排毒，也不宜过急过频，应该根据自己的身体状况制订适度的排毒计划，这才是正确的做法。

蔬菜、水果有“天然美肤剂”

之称。

在中国利用蔬菜和水果美容健身已有悠久历史，古代的美女佳人，三宫六院的皇后妃子都有用水果、蔬菜、干果类美容养颜及食疗健身的“宫廷秘方”

，在民间广为流传。

现代医学研究证实，蔬菜、水果中含有丰富的维生素、无机盐、微量元素、纤维素，是人体健康和皮肤细胞再生不可缺少的营养素，是对维护皮肤健美和防治皮肤病非常有益的活性物质和特效滋养成分。

特别是瓜果中含有多种酵素成分，对脂肪和黑色素有分解作用。

因此，可以说蔬菜、水果是最佳的美肤剂。