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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第11页）

该疗法如同大禹治水一般把体内汹涌澎湃、无处通泄的血毒在特定穴位上通过开口发放的方式疏导出来。

这样做最主要是为了疏通经络，从而达到调整经络气血运行的效果。

我们的十根指头上都存在穴位，几条经络的起点或者终点都在这儿，三条阳经都从此走向头部，三条阴经以此处为终点。

经络的起点或者终点都会积存一些致病的毒素，所以我们可以采用针刺疗法针刺十宣穴。

通过放血来刺激人体新鲜血液的输送，从而更新陈血、吸收新血。

西医没有排毒的说法，只有增强抵抗力才可抵御病毒侵入的观念。

而中医则是通过扶正祛邪，在补气的基础上进行排毒。

刮痧排毒

“痧”

就是指人体内的气血淤积和阻塞，一旦不通，毒素就会积累而引发病痛。

刮痧是将黏着在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环后将刮出的废物通过尿液排出。

现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管、增加汗腺分泌及促进血液循环，对于排毒有立竿见影的效果。

经常刮痧，则可起到调整经气、解除疲劳及增加免疫功能的作用。

按摩排毒

按摩排毒就是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化和排泄的功能，从而通畅大便，以达到排毒的目的。

这种排毒法非常适用于那些久坐不动、不喜欢饮水而造成经常性便秘的人。

肠道排毒按摩操具体做法如下：用掌心接触小腹，像画圆圈一样，按逆时针、顺时针方向各按揉30圈。

按摩时用力不可过大，每一圈都要超过1秒钟。

如果感觉用手按揉不容易用上力，则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具。

将空瓶子放倒，在小腹上滚动，缓慢滚动时间至少要在半分钟以上。

当然，你也可以不使用工具，攥紧拳头滚动即可。

这套按摩操最好在晚上临睡前进行，把房间的光线调暗，选一个舒服的姿势仰卧在**，深呼吸几次，然后进行自我按摩。

按摩结束后记得多饮几杯水，以促进毒素排出。

运动排毒

中医排毒的范围很广，指的是通过全身调理来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解。

排毒不只有排泄这唯一的途径，其他如出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用，这些合理运动不仅能加快人体新陈代谢，而且能帮助皮肤和肺脏排毒。

呼吸排毒法

呼吸不仅维持我们的生命，而且还可以排出体内毒素，特别是深呼吸。

正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

咳嗽排毒法

肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

跳跃排毒法

淋巴系统能收集、筛检全身的毒素，并将它们运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。

而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，从而可舒缓紧张情绪、降低胆固醇、改善循环和呼吸频率，甚至可祛除人体致命的蜂窝组织炎。

想要排毒的女性朋友，不妨买个跳绳运动一下。

游泳排毒法

游泳时水的浮力可以减轻人体90％的体重，从而可释放关节压力，并刺激淋巴排毒。

快步排毒法