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Part5花想衣裳云想容排毒与睡眠一个都不能少（第10页）

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。

与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。

想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

总有一个排毒方法适合你

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。

健康排毒，中医有不俗的作用。

活血化淤、疏肝理气、补气养血等都是传统中医中行之有效的解毒办法。

很多女性朋友过了青春期仍然痘痘不断，用双手顺着整个面颊的最外圈轻轻摸，可感觉有粗糙感或小疙瘩；面色暗沉，缺乏光泽，黄气重；睡眠质量不好，多梦或很容易惊醒；下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼……这些症状的出现，其实都说明你的体内囤积的毒素过多了，你该给你的身体“减减负”

了!

在这里，我们要给大家介绍几种排毒大法，你可以选择适合自己的，并坚持修炼，相信各位MM一定能将体内的毒素全部清扫干净，成为一位十足的“无毒美人”

。

药浴排毒

让身体排汗是排毒的一种快捷方式，这就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。

中药药浴疗法可以促进水液毒素从皮肤排出，通过发汗、宣发透达来进行皮肤细胞的物质交换，使体内多余水液及毒素随汗排出，从而达到排毒目的。

药浴熏蒸法

采用熏蒸法治疗能使水湿浊毒从皮毛排出，疏上源而利下流，达“源清而流洁”

之目的。

其方法是将苏叶、荆芥、防风、麻黄、连翘、大葱白、羌活、白芷、浮萍、桑叶、川芎、益母草、土茯苓、苦参、白藓皮、蜂房、桂枝等煮沸，加入浴缸中，水温控制在42℃左右，沐浴l0分钟。

最好泡到身体微微发汗，每日l次，2N为1疗程。

药浴后应及时淋上冷水，这样一热一冷的收缩效果可增加血液及淋巴的循环，从而加强排毒功效。

要注意的是，药浴时水温不宜过高，时间不宜过长，刚吃饱、空腹、酒后或皮肤有伤l：3时都不可进行。

用热水泡脚可以加快机体的血液循环，在热水泡脚的同时结合脚底按摩，则排毒效果会更好。

具体的方法是准备一个洗脚水桶，最好是木质的容器，水要高过小腿而接近膝盖，桶底放两个圆石头，以便进行足底按摩；准备1块老姜，洗净后切碎，粗盐30克，将二者放人锅中，加水烧滚后再用小火煮30分钟，煮好后先趁热装一壶保温，其他的倒入桶中，再加入冷水，将温度调N420c左右。

双脚泡入热姜汤中，一面泡脚，一面踩石头，踩的时候要故意踩在痛点上（故意用力踩压痛的部位），以便进行脚底按摩。

水温下降时，再将另一壶热姜汤倒入，始终保持水温在42℃左右。

拔罐排毒

拔罐疗法在传统中医中是常用的一种治疗疾病的方法，也是有效的排毒方法之一。

拔罐可逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、排毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。

所以，许多疾病都可以采用拔罐来进行治疗。

古时拔罐是以牛角制成的，主要用于吸毒放脓。

经过多年的研究及演变，出现了竹罐、陶罐及玻璃罐等。

在拔罐治疗过程中，用燃烧、湿热、抽气等方式对罐子造成压力，放在身体的不同穴位上，罐子会直接吸着于皮肤表面，并产生“行气活血、舒筋活络”

的刺激作用。

但是，专家提醒所有患有心脏病、皮肤病、血液病、传染病、过度疲劳的人和孕妇以及在生理期的女性，都应慎用或禁用拔罐疗法。

针刺排毒

中医认为，百病都源于经络的不通，经络不通则营养无法抵达全身各器官，最终导致毒素在体内积存，所以需要用放血疗法来疏通经络。

放血疗法并不是要放出血里面的毒素，而是针对人体的特定穴位给予一定的刺激，一般只放5滴左右的血就可以了。