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第二章 幸福延续女人的内在美（第10页）

4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

培养好心境再加上切实的努力——女人保持年轻其实很简单，只要你坚持，你就会青春永驻。

幸福小贴士

青春是茁壮成长在沙漠里的一片绿洲。

青春是战胜怯懦的勇气，是敢于冒险的精神。

年岁虽增，但并不催老，是因为没有放弃对理想的追求。

岁月能褶皱肌肤，空虚却能褶皱灵魂。

只要心灵播撒着美好、希望、欢畅、勇敢和力量的种子，我们便拥有青春！

知识是女人魅力的源泉

男人喜欢知识型女人，知识来源于书，书是女人学识、修养和内涵的源泉，所以女人一定要爱读书，书能伴你一生幸福。

读书是人生一种最好的时尚。

它美容养颜，美不胜收。

它有故事情节，有爱恨情仇。

处世之道，为人的分寸，所有的答案，书里会给你指点迷津。

读过书的女人，思维活跃，心境开阔，通情达理，人见人爱，她们相处在一种和谐，宽容的环境里，心情愉悦，心花怒放。

所以，读了书的女人，那面部皮肤，自然而然丰润而富有弹性，美丽得让人无可挑剔。

对于书，不同的女人有不同的品味，不同的品味读不一样的书。

有的女人，她们读比较注重思想性强、有哲理、有深度的书。

她们是为了提高了自己的人生境界、增强才干，使自己生活得更充实。

这样的女人本身就是一本书，一本耐人寻味的好书。

有的女人，只喜欢读唐诗宋词，读古今中外优美的散文，在优哉优哉的闲适中修身养性，铸就了淡泊平静的一生。

这样的女人像一首诗，清新素净非常可爱。

还有的女人，读书只是一种娱乐和消遣，或者只是附庸风雅，她们热衷于缠绵悱恻的言情故事和影星、歌星名人的花边新闻。

她们比较实际，有点儿俗气，好在她们读点书，能通晓一些事理。

读书的女人，她们以聪慧的心，宽广质朴的爱，善解人意的修养，将美丽写在心灵。

读书，使她们更潇洒，读书，为她们添风韵。

即使不施脂粉也显得神采奕奕、风度翩翩。

从读书中，滋润她们的心灵，让她们知道怎么才能想出办法。

她们智商比较高，她们能把无序而纷乱的世界里出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法，科学拒绝盲目；她们做的每一步都是深思熟虑过的。