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第四章 让老公宠出身体的女人味（第4页）

这些问题男人们也许不太关注，女人们就不一样了。

女人在觉得自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见，被人注视。

人们说一个女人长得很讨巧，通常就是指她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。

而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。

如果一个女人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重少1~2公斤左右。

所以，女人们要想让自己看起来显瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

（1）瘦大臂

动作一：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。

动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

动作二：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。

再缓慢放下，重复10~15次。

再换到右手。

动作三：身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。

保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。

再缓慢放下，重复10~15次。

再换到右手。

动作四：两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。

呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10~15次。

再换左手做。

（2）瘦小臂

动作一：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3~5组。

动作二：两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。

呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10~15次。

再换左手做。

（3）瘦臂健美操

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。

臂自然下垂，手心向后。

两手向后渐渐抬起，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

该动作完成后，将两手心朝向体侧。

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。

反复10次。

该动作完成后，手心转向朝前，向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

反复10次。

此外，女人们在打理自己的手臂时，除了瘦臂，也要注意正确处理一些手臂黑斑。

手臂黑斑产生的原因，简单的来说就是黑色素增加所引起的。

虽然引起黑色素增加的原因很多，大致可分为内在和外在两方面。

手臂黑斑外在原因包括紫外线或化妆品，内在原因则与荷尔蒙变化或精神方面有关。

治疗手臂黑斑，应多食用含钙较高的食物。