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第四章 让老公宠出身体的女人味（第10页）

想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

（3）必须改掉的破坏**的坏习惯

斜坐。

坐，可是一门大学问。

坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。

像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。

而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

长时间站立。

坐久了对臀部不好，站久了同样如此。

站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象。

抽烟、喝酒、不睡觉。

很多女人认为，抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就大错特错了。

不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部是绝对不可能的。

常吃口味重的饮食。

高热量、高甜度、口味重是现代人的主要饮食形式，这是造成肥胖的主要原因。

如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

运动时穿三角**。

运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式**，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

女人味箴言

女人们要注意臀部锻炼，提高臀的紧实度。

比如，时刻夹臀和提臀，时时收腹挺胸。

不要长期骑车或长期磨损臀部，不要长期穿一种款式、较硬、较紧的**。

晚间睡觉时最好不要穿内衣。

男人对女人腿部的迷恋养护双腿，做个美腿女人

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。

中国男人最早对女人的腿留意，是80年代开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。

从那时起，男人对穿超短裙女人的腿会像动物一样盯着不放。

男人对女人们的美腿的迷恋，绝不亚于胸部。

拥有修长的美腿是每个女人的梦想，是打造自己女人味的重要环节，女人们一定要精心呵护好自己的双腿，让自己的美腿也能勾住老公的眼神。

（1）女人美腿的三大标准

膝盖处没有赘肉。

穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。

如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。

很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。

大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。

脚踝纤细有收紧感。

不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。