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第五章 纵横商海 事业男人的博弈智慧（第5页）

真正不利于我们保持情感独立的是长期重复的忧虑，恶性循环最终变成焦虑。

焦虑的典型特征是：毫无道理的感到担心，难以控制，不可理喻地持续性的对某一件事情忧心不已。

如果这种状态持续恶化，则可能出现恐惧症、偏执、强迫性举动、风声鹤唳等严重症状。

这种不良状况会影响一个人的事业、生活，甚至是一生。

对待焦虑的最好办法是尽早的察觉焦虑的早期征兆，认识引发忧虑的对象、思维或臆想以及随之而来的生理反应，进而在心理上保持放松，解决忧虑，保持一种独立自主的状态，使焦虑望你生畏。

铲除心中的焦虑，为成功之路减去一块绊脚石。

4.摆脱悲伤的困扰

一般人最难以摆脱的情感就是悲伤，尤其是男人。

他们情感纯洁、真挚，一旦受到伤害便会留下很厚的阴影。

悲伤也有其正、反两种作用。

譬如说失去自己亲爱的人或心爱的人的悲伤会使我们对一切娱乐暂时失去兴趣，情感深深地陷入所失去的一切之中。

这种悲伤迫使我们做一些重要的反思，反思失去者代表何种意义，经过一番心理调整后，重新修订新的人生方向。

失落的、悲伤的确有一定的好处，但是沮丧却会产生诸多负面的影响，对于一个人实现独立有很大的障碍。

我们所说的悲伤大多是可以通过自我调整而得到解决的。

这种悲伤只是影响情感独立的一个因素，只是一般人所用的解决办法往往并不能达到良好的效果，有的甚至适得其反。

譬如说有一些人悲伤时选择独处，但独处会使人感到更加孤单。

真正有效的方法是选择交际。

例如出去吃顿饭，看场电影或者跳一跳舞，总之与家人一起干点事情。

这种方法可以使人很快忘掉悲伤，并从悲伤中奋起，去实现自治自立的完美人生。

事实上，情感的消沉何时终止与思绪沉溺的程度直接相关。

越是为了自己悲伤的事情反复忧心，悲伤的情绪便更加强烈而持久。

神情沮丧的人为许多事情忧心，过多的去想自己如何疲倦不堪、精神萎靡、缺乏进取心、办事拖拖拉拉等，可是他很少会去想如何以具体行动或采取什么办法来改善这种状况。

男人常常就会这样。

而且男人还在这种情况下为自己“辩解”

。

他也许会说他这样做是为了“更加清楚地认识自己”

，但事实上这不仅不能振奋情绪，反而会使自己跌进更加痛苦的深渊。

这是值得男人注意的一个重要问题。

要解决这些问题，真正地独立，无论在情感上还是在整个生命中，这就需要平时多培养好习惯，学会独立，学会摆脱悲伤的困扰。

因为一个长久的沉溺于悲伤的人可能会更加沮丧。

举一个例子：一位市场营销员因不断沉溺于沮丧中而减少推销次数，业绩自然不断下滑，这使得她自己觉得自己是个失败者，于是心情更加沮丧。

如果她处理沮丧的方式是投入作以转移注意力，结果肯定大不一样。

业绩上去了，自己也自然有了信心，心情也就会慢慢走出悲伤的低谷。

有两种方法对于摆脱悲伤的困扰较有效果。

一是学习质疑忧思的内容是否有根据，努力向有建设性的方向思考。

二是刻意安排较愉快的事情以转移自己的注意力。

另一种振奋人品性的方式是帮助别人、同情别人，悲伤的人的一旦体谅到别人的难处和痛苦时，便会达到转移自己注意力的目的。

人们经常说，痛苦一旦有人来分担，便显得并非那么可怕，恐怕就是这个道理。