五二小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第九章 阳光减压 快乐男人的心态资本1（第8页）

就是说，你想做出多大的成就，就必须承受多大的压力。

当你面对压力时，除了抱着平常之心，清静之心和换个角度想问题之外，还要去解决它。

寻找压力根源，进而设法解决它。

藐视压力，换个角度去考量压力，从生活的巨大压力中解脱出来，便又向成功的彼岸迈出了一大步。

你是否想过改变自己的生活？来听一听心理学专家的建议，学会两种消除情绪压力的方法。

第一种训练方法：

（1）当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

（2）寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

（3）分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

（4）找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

（5）将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

（6）如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点。

例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花来调节。

（7）自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”

的名声。

（8）要懂得创造性的休息方法，休息的种类、方式要丰富多样，不要单调。

（9）如压力已造成身体的不适，如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等，要认真对待，及早进行健康检查。

（10）在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

第二种训练方法：

（1）将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

（2）写“压力自传”

。

把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

（3）对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好。”

（4）不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

（5）勇于决断。

错误的决断比不决断或犹豫不决要好。

决断错误可以修正。

不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。

（6）不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。

对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。

要有全局着眼、大处着手的气魄。

（7）要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。

（8）有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。

（9）要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。

（10）不过分拘泥于成功。