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第十二章 坏习惯是人生的敌人（第3页）

这也是恶性肿瘤在年轻人中高发的重要原因之一。

四、电子产品不离手。

电子产品不离手，已经成为当今很多年轻人的生活习惯，你的包里可能不仅有手机和MP3，还会有PSP、平板电脑等。

你总是习惯用这些电子产品来打发那些无聊的时间。

但长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响是非常大的。

更严重的后果是，有一天，你发现你患上了“手机综合症”

，总是幻想有未接电话，总是想着游戏里有了新的升级提醒。

注意力逐渐分散，工作效率降低。

现代社会各种各样的电子产品增加，年轻人花在电玩上的时间远远超过自己的想象。

大量锻炼的时间被无形中占用了，健康的危害指数也在不断上升。

那些损害年轻人健康的不良生活习惯你是否也有呢？

五、长期熬夜，并有吃夜宵的习惯。

如果你是夜猫子，那么皮肤、肝脏和肠胃功能一定好不到哪里去。

如果不吃夜宵睡不着，那么肥胖一定伴随着你。

这些都不是好事。

经常加班可能导致你长期熬夜和吃夜宵，而大多数人都是在为自己找借口，因为在无形中，很多人已经把熬夜当成了一种生活常态，即使没有工作，也会坐在电脑前面直到非睡不可。

六、很长时间没有做身体检查。

近年来，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病，其实很多疾病在发病初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有定期进行身体检查，对小病听之任之，没有及时预防和彻底治疗疾病。

定期做身体检查，是防患于未然，为健康把关的重要环节。

七、长期依靠酒精和香烟减压为什么离不开酒精和香烟，最初只是为了应酬，之后却成了依赖。

压力大的人群尤其如此，为了抗压常常用酒精和香烟来麻醉自己，而长期酗酒和吸烟的危害不用多说。

尽快走出压力怪圈，戒除烟酒、每周定时锻炼才能远离疾病。

心灵小笺：年轻人长期玩电脑、玩电子游戏，不分昼夜、网吧内烟熏火燎、乌烟瘴气、吵杂一片，环境极差，这样长期下去，肯定会危害年轻人健康，因此，要维护自己的身体健康，就要远离驱除坏毛病，远离不良习惯。

十三种坏习惯影响健康

一、饭后喝浓茶。

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

二、饭后吸烟。

有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”

事实上，这种做法对人体危害是极大的。

因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。

如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

三、饭后饮水。

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。

如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

四、饭后唱卡拉OK。

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。

因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

五、饭后开车。