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§要这样做能这样做的理由越充分信念就越强（第9页）

5.将“你”

换成“我”

，复述每一句话。

6.完成上述步骤之后，重新进行一次信念评估，看看自己发生了什么变化，哪些方面得到了加强。

（在本节的末尾，提供了另外一张信念评估表）。

信念：_________________________________________

因为我我们_____________________________________

因此我我们_____________________________________

在我我们___________________________________之后。

当我我们__________________________________的时候。

每当我我们____________________________________。

以便我我们____________________________________。

如果我们我们___________________________________。

虽然我我们____________________________________。

以我我们_______________________________同样的方式。

练习：再一次评估信念

用一句话描述出要实现的目标或结果：

目标结果______________________________________

简短地描述一下实现目标的计划或解决问题的方案（如果有的话）：

计划解决方案___________________________________

将你对下述各个陈述的信心按照1-5分进行评分，并将得分写在空格内，1分为最低，5分为最高。

A：“这个目标是有必要有价值的。”

1　2　3　4　5

B：“能实现这个目标。”

1　2　3　4　5

C：“为了实现目标，需要做什么是很清楚的，这样做是合理的，不会妨碍到他人。”

1　2　3　4　5

D：“我我们具有实现目标所必需的能力。”

1　2　3　4　5

E：“我我们有责任实现目标，这个结果是我们应得的。”

1　2　3　4　5